Tipps 5

TIPPS DES MONATS (Mai 2011)  März Tipps

Buch
„Taijiquan für Einsteiger“

ISBN 3-9808747-1-0
Ein Special des Taijiquan & Qigong Journals
Die verschiedenen Facetten des Taiji werden in interessanten Artikeln beleuchtet.
anschaulich, informativ, interessant, aufschlussreich

CD
„Tai Chi“
fernöstliche Musik von Oliver Shanti & Friends
instrumental und vokal, fein, magisch-schön

Spruch
„Tanze im Feuer das Wunder des Lebens.
Fliesse mit dem Wasser in die Tiefe deiner Träume.
Atme im Wind die Weite des Himmels.
Wachse in die Erde zur Quelle deiner Kraft.“
Tanz der Elemente – Indianische Weisheit

Yoga-Stellung
Tiefenentspannung – Savasana
Rückenlage auf dem Boden, Beine gestreckt und etwas auseinander, Arme neben dem Körper mit etwas Abstand, Handinnenfläche nach oben gerichtet, Augen schliessen. Ruhig und gleichmässig atmen. Körper vollkommen entspannen. Der Körper schläft, doch der Geist ist hellwach! Die Tiefenentspannung während 5 Minuten richtig ausgeführt ist gleich einer Stunde Schlaf!
Heilwirkungen: beseitigt Müdigkeit, hilft bei Nervosität, Kraftlosigkeit und inneren Verspannungen, vermittelt Ruhe und Harmonie, entspannt den Geist.

Qi Gong-Übung
Beruhigen des Qi
Beim Einatmen langsam die Arme entspannt seitlich bis Schulterhöhe hochnehmen mit nach unten gerichteten Handflächen und in kreisender Bewegung die Fingerspitzen vor dem Körper zueinander bringen. Beim Ausatmen drücken die Hände eine Luftsäule langsam vor dem Körper nach unten. Mehrmals wiederholen. Bringt Qi/Lebensenergie nach unten.
Heilwirkungen: gibt innere Ruhe und Gelassenheit, wirkt gegen Bluthochdruck, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Magen-Darm-Traktes.

Kurse Luzern – Tipps – Kurszentrum Sophia – Luzern
Yoga, Tai Ji, Qi Gong, Meditation